Esta semana não postei muito. Fui às aulas todas e nem tive tempo de ir à net. Isto de ser aluna aplicada está a ser estafante, e ainda por cima, amanhã tenho uma frequência.
As boas notícias são que, apesar do meu mau-comportamento alimentar destas últimas duas semanas, perdi mais 500 g! Isso é mesmo muito bom.
Esta semana vou aplicar-me mais à dieta para ver se acelera um pouquinho.
Estou a passar um momento complicado com o meu namorado.
Estou triste.
domingo, 18 de março de 2007
segunda-feira, 12 de março de 2007
O fim-de-semana foi estranho.
Afinal, o meu tio não sabe que tem cancro. Está com uma moral tão "lá e cima" que ninguém teve coragem de lhe dizer. O médico disse que assim até era melhor para ele, podia durar mais um pouco. Só lhe recomendou uma dieta sem proteína animal. O cancro dele é "centrado" no fígado. Alguém sabe a relação entre estas duas coisas? Vou pesquisar.
Esteve em casa dos meus avós um homemzinho que é enfermeiro. Ele tem uma predisposição genética para também desenvolver cancro. Por isso, ele faz de tudo para atrasar a situação. Uma das coisas que começou a fazer foi vegetarianismo. Ele come 1 kg de fruta ao pequeno almoço. Não é exagero?
Ele tem uma sobrinha de 11anos, que tem tendência para ser gordinha, e ele está a acompanhá-la numa dieta. Curioso, é que ela não bebe leite. Ele diz que o cálcio do leite, não é muito absorvido se houver excessiva ingestão de proteínas. Então, ela não bebe leite nem carne.
Eu acho um pouco radical para uma menina de 11 anos, não acham?
Sei lá, sempre tive presente na minha cabeça de que o leite é fundamental em todas as faixas etárias da nossa vida. Também hei-de pesquisar sobre isso.
Quanto à minha dieta, não me pesei, só no próximo domingo. E pronto, fim-de-semana fora é sempre a enfardar com comida. A minha sorte foi a minha prima querer sair à noite, e cheguei a casa toda dorida das pernas. É um óptimo exercício! Não sinto as calças apertadas como na sexta-feira, apesar do abuso na comida.
Afinal, o meu tio não sabe que tem cancro. Está com uma moral tão "lá e cima" que ninguém teve coragem de lhe dizer. O médico disse que assim até era melhor para ele, podia durar mais um pouco. Só lhe recomendou uma dieta sem proteína animal. O cancro dele é "centrado" no fígado. Alguém sabe a relação entre estas duas coisas? Vou pesquisar.
Esteve em casa dos meus avós um homemzinho que é enfermeiro. Ele tem uma predisposição genética para também desenvolver cancro. Por isso, ele faz de tudo para atrasar a situação. Uma das coisas que começou a fazer foi vegetarianismo. Ele come 1 kg de fruta ao pequeno almoço. Não é exagero?
Ele tem uma sobrinha de 11anos, que tem tendência para ser gordinha, e ele está a acompanhá-la numa dieta. Curioso, é que ela não bebe leite. Ele diz que o cálcio do leite, não é muito absorvido se houver excessiva ingestão de proteínas. Então, ela não bebe leite nem carne.
Eu acho um pouco radical para uma menina de 11 anos, não acham?
Sei lá, sempre tive presente na minha cabeça de que o leite é fundamental em todas as faixas etárias da nossa vida. Também hei-de pesquisar sobre isso.
Quanto à minha dieta, não me pesei, só no próximo domingo. E pronto, fim-de-semana fora é sempre a enfardar com comida. A minha sorte foi a minha prima querer sair à noite, e cheguei a casa toda dorida das pernas. É um óptimo exercício! Não sinto as calças apertadas como na sexta-feira, apesar do abuso na comida.
sexta-feira, 9 de março de 2007
Ontem o dia teria sido bom, não tivesse chegado a hora do lanche... comi uma empada de carne e meio donuts (aqueles com recheio de chocolate!). Enfim. Mais vale esquecer esta semana, foi uma perda de tempo.
Estou tão desanimada. Quando fico assim, perco a minha garra e como qualquer coisa sem pensar. Chequei há pouquinho do Porto e a minha mãe fez coquinhos. Até agora já devorei 8.
Que horror.
Nem vou postar os cardápios de ontem e hoje. Os de sábado e domingo também não.
Vou de fim-de-semana a espanha ver aquele meu tio que tem cancro.
Segunda-feira recomeço a dieta.
Só me peso próximo domingo, dia 18.
Vamos lá ver se para a semana atino e consigo recuperar o prejuízo.
Até segunda!
Bom fim-de-semana!
Estou tão desanimada. Quando fico assim, perco a minha garra e como qualquer coisa sem pensar. Chequei há pouquinho do Porto e a minha mãe fez coquinhos. Até agora já devorei 8.
Que horror.
Nem vou postar os cardápios de ontem e hoje. Os de sábado e domingo também não.
Vou de fim-de-semana a espanha ver aquele meu tio que tem cancro.
Segunda-feira recomeço a dieta.
Só me peso próximo domingo, dia 18.
Vamos lá ver se para a semana atino e consigo recuperar o prejuízo.
Até segunda!
Bom fim-de-semana!
quinta-feira, 8 de março de 2007
Ontem não pude ir à net, por isso não pude postar.
Quanto a Terça-Feira, afinal não consegui comer sopinha. Nesta faculdade, tentar entrar num bar das 12h30 às 14h é como a hora de ponta na VCI. Tive de me redimir e ir às máquinas automáticas... e depois vinguei-me um pouco ao lanche.
Ontem já foi melhorzinho. Embora não me sinta mais magra, estou de consciência tranquila.
Cardápio de 6/03/2007, Terça-Feira:
Pequeno-Almoço: Leite, 2 fatias de pão bimbo com queijo light vaca que ri. (7h30)
Meio-Manhã: Barra de cereais banana/chocolate dia, Iogurte líquido Dia (10h30)
Almoço: Croissant misto, compal light manga/laranja, maçã (máquinas automáticas, 13h30)
Lanche: Bola de carne (pouquinho), coca-cola (18h30)
Jantar: Cacete pequeno com delicias do mar, maionese e alface. Ameixa. (21h)
Ceia: Ameixa (23h)
Cardápio de ontem, 7/03/2007, Quarta-feira:
Pequeno-almoço: Laranja, 2 fatias pão bimbo com queijo light vaca que ri (7h30)
Meio-Manhã: Barra de cereais banana/chocolate dia, Iogurte líquido Dia (10h30)
Almoço: Costela grelhada, tomate, arroz (13h)
Lanche: Meia torrada, coca-cola, 1 brigadeiro (16h)
Jantar: Bola rústica (pequena), atum, maionese, alface, 1 ameixa (21h)
Esta história de ir à net ao café tem de acabar... Sempre que lá vou acabo por levar para casa brigadeiros. Assim não dá! (mas são tão bons!)
Quanto a Terça-Feira, afinal não consegui comer sopinha. Nesta faculdade, tentar entrar num bar das 12h30 às 14h é como a hora de ponta na VCI. Tive de me redimir e ir às máquinas automáticas... e depois vinguei-me um pouco ao lanche.
Ontem já foi melhorzinho. Embora não me sinta mais magra, estou de consciência tranquila.
Cardápio de 6/03/2007, Terça-Feira:
Pequeno-Almoço: Leite, 2 fatias de pão bimbo com queijo light vaca que ri. (7h30)
Meio-Manhã: Barra de cereais banana/chocolate dia, Iogurte líquido Dia (10h30)
Almoço: Croissant misto, compal light manga/laranja, maçã (máquinas automáticas, 13h30)
Lanche: Bola de carne (pouquinho), coca-cola (18h30)
Jantar: Cacete pequeno com delicias do mar, maionese e alface. Ameixa. (21h)
Ceia: Ameixa (23h)
Cardápio de ontem, 7/03/2007, Quarta-feira:
Pequeno-almoço: Laranja, 2 fatias pão bimbo com queijo light vaca que ri (7h30)
Meio-Manhã: Barra de cereais banana/chocolate dia, Iogurte líquido Dia (10h30)
Almoço: Costela grelhada, tomate, arroz (13h)
Lanche: Meia torrada, coca-cola, 1 brigadeiro (16h)
Jantar: Bola rústica (pequena), atum, maionese, alface, 1 ameixa (21h)
Esta história de ir à net ao café tem de acabar... Sempre que lá vou acabo por levar para casa brigadeiros. Assim não dá! (mas são tão bons!)
terça-feira, 6 de março de 2007
Segunda-Feira, nova semana.
Novas refeições, novas asneiras.
Muitas asneiras...
Asneiras de ontem: 4 Brigadeiros, 2 natas, 1 pão-da-avó com queijo.
Eu sei, eu exagerei... Hoje não será igual.
Já são 13h00, estou na faculdade, esfomeada, e não vou comer um panique misto que ameaça com aquele cheirinho por todos os corredores. Não vou não.
Nem pizza, nem hamburguer.
Vou lá baixo ao bar e vou comer uma sopa!
Cardápio de ontem, 5/03/2007, Segunda-Feira:
Pequeno-almoço: Leite, fatia de pão bimbo com queijo vaca que ri Light (07h30)
Meio-manhã: Iogurte líquido magro, barra de cereais fitness morango (10h30)
Almoço: Lentilhas, tomate, vitela (13h)
ASNEIRAS (das 16h às 19h)
Jantar: Pão-da-avó com atum e alface, 1 ameixa (21h)
Ceia: Iogurte sveltesse mueli e cereais (23h)
Novas refeições, novas asneiras.
Muitas asneiras...
Asneiras de ontem: 4 Brigadeiros, 2 natas, 1 pão-da-avó com queijo.
Eu sei, eu exagerei... Hoje não será igual.
Já são 13h00, estou na faculdade, esfomeada, e não vou comer um panique misto que ameaça com aquele cheirinho por todos os corredores. Não vou não.
Nem pizza, nem hamburguer.
Vou lá baixo ao bar e vou comer uma sopa!
Cardápio de ontem, 5/03/2007, Segunda-Feira:
Pequeno-almoço: Leite, fatia de pão bimbo com queijo vaca que ri Light (07h30)
Meio-manhã: Iogurte líquido magro, barra de cereais fitness morango (10h30)
Almoço: Lentilhas, tomate, vitela (13h)
ASNEIRAS (das 16h às 19h)
Jantar: Pão-da-avó com atum e alface, 1 ameixa (21h)
Ceia: Iogurte sveltesse mueli e cereais (23h)
segunda-feira, 5 de março de 2007
Domingo não fiz muito à vida. Também, é sempre a mesma coisa: arrumar a trouxa e ir para o porto. Cheguei, fiz as minhas comprinhas LIGHT no minipreço e fui para casa.
Ora, com a história dos talões de descontoque eles lá têm, comprei um bacalhau com natas nobre viva por metade do preço. E pimbas, comi aquilo à noite.
Tava bom, mas não tem muita quantidade e cerca de 550 kcal.
Nunca mais.
Cardápio de ontem, 4/03/2007, Domingo:
Pequeno-almoço: Laranja (11h)
Almoço: Vitela, cenoura, bambú, 1 ovo (13h30)
Lanche: Croissant (miniatura) misto (17h30)
Jantar: Bacalhau com natas nobre viva (20h30)
Ceia: iogurte sveltesse muesli cereais (23h)
Estou muito triste e chocada com a situação de um tio meu: tem cancro avançado, já alastrou para todo o corpo. Um homem que nunca cometeu excessos na vida. Tem duas filhas. A mais jovem tem 14 aninhos. É horrível.
Ora, com a história dos talões de descontoque eles lá têm, comprei um bacalhau com natas nobre viva por metade do preço. E pimbas, comi aquilo à noite.
Tava bom, mas não tem muita quantidade e cerca de 550 kcal.
Nunca mais.
Cardápio de ontem, 4/03/2007, Domingo:
Pequeno-almoço: Laranja (11h)
Almoço: Vitela, cenoura, bambú, 1 ovo (13h30)
Lanche: Croissant (miniatura) misto (17h30)
Jantar: Bacalhau com natas nobre viva (20h30)
Ceia: iogurte sveltesse muesli cereais (23h)
Estou muito triste e chocada com a situação de um tio meu: tem cancro avançado, já alastrou para todo o corpo. Um homem que nunca cometeu excessos na vida. Tem duas filhas. A mais jovem tem 14 aninhos. É horrível.
domingo, 4 de março de 2007
Ontem o dia foi bom... até chegar a noite, claro... para variar.
Sábado, para mim, é dia de sair a noite, quer seja para bares, discos, cinema, entre outros...
Bem, a noite acabou no cinema mesmo. E cinema significam pipocas! E eu ADORO PIPOCAS!
É triste, é triste...
Mas passemos às novidades:
PESAGEM: 83.500kg ---> -1.500kg!
Estou tão feliz! Sim, Sim, Sim, Siiiiiiiiim!
Afinal, parece que sempre estou no caminho correcto!
Cardápio de ontem, 3/03/2007, Sábado:
Almoço- Omelete de espinafres, cogumelos, 1 laranja. (14h)
Lanche- Sumo de Banana/Morango. (17h)
Jantar- Frango, bambú, cenoura e cebola envolvidos com 1 ovo (tipo bacalhau à brás), alface. (20h)
Ceia 1- Pipoca e coca-cola! (00H30)
Ceia 2- Meio biju com fiambre, 1 laranja (3h30)
O sumo de Banana/Morango, tomei-o na "Vitaminas e companhia", no Bragaparque.
Pela folhinha que vem no tabuleiro, com informação nutricional, o raio do sumo tinha 200kcal! Tantas!
Mas o mais engraçado: uma refeição saudável (que é só o que eles vendem) consiste numa sopa, num sumo e numa salada, ou então o mesmo, mas substituindo a salada por uma sandes.
Sabem quantas kcal tinham? (usando as menos calóricas de todo!!)
Vertente salada- 550 kcal
Vertente sandes- 700 kcal
Acham que aquilo não terá um erro qualquer?
Fiquei um pouco horrorizada...
Sábado, para mim, é dia de sair a noite, quer seja para bares, discos, cinema, entre outros...
Bem, a noite acabou no cinema mesmo. E cinema significam pipocas! E eu ADORO PIPOCAS!
É triste, é triste...
Mas passemos às novidades:
PESAGEM: 83.500kg ---> -1.500kg!
Estou tão feliz! Sim, Sim, Sim, Siiiiiiiiim!
Afinal, parece que sempre estou no caminho correcto!
Cardápio de ontem, 3/03/2007, Sábado:
Almoço- Omelete de espinafres, cogumelos, 1 laranja. (14h)
Lanche- Sumo de Banana/Morango. (17h)
Jantar- Frango, bambú, cenoura e cebola envolvidos com 1 ovo (tipo bacalhau à brás), alface. (20h)
Ceia 1- Pipoca e coca-cola! (00H30)
Ceia 2- Meio biju com fiambre, 1 laranja (3h30)
O sumo de Banana/Morango, tomei-o na "Vitaminas e companhia", no Bragaparque.
Pela folhinha que vem no tabuleiro, com informação nutricional, o raio do sumo tinha 200kcal! Tantas!
Mas o mais engraçado: uma refeição saudável (que é só o que eles vendem) consiste numa sopa, num sumo e numa salada, ou então o mesmo, mas substituindo a salada por uma sandes.
Sabem quantas kcal tinham? (usando as menos calóricas de todo!!)
Vertente salada- 550 kcal
Vertente sandes- 700 kcal
Acham que aquilo não terá um erro qualquer?
Fiquei um pouco horrorizada...
sábado, 3 de março de 2007
Estou a ir cada vez pior.
Para variar, às sextas-feiras à noite, não me consigo controlar. Sempre foi assim, quer estivesse de dieta ou não.
Ontem não foi excepção. Correu tudo bem ao lanche, mas ao jantar.... fui fazer um jantarinho saudável e acabei por devorar muita mais comida do que devia. E ainda por cima fiz arroz! Esta semana não vou fazer mais arroz, nem massa e muito menos batatas!
Mas vai correr tudo bem hoje, vai correr tudo bem!
Cardápio de ontem, 2/03/2007, Sexta-Feira:
Almoço- Bifinho grelhado, espinafres e alface. (14h)
Lanche- Maçã (18h)
Jantar- Estufado de carne com milho, cenoura, cogumelos e tomate. Arroz. (20h)
Ceia- Mais arroz. (22h)
QUE ÒDIO!
Para variar, às sextas-feiras à noite, não me consigo controlar. Sempre foi assim, quer estivesse de dieta ou não.
Ontem não foi excepção. Correu tudo bem ao lanche, mas ao jantar.... fui fazer um jantarinho saudável e acabei por devorar muita mais comida do que devia. E ainda por cima fiz arroz! Esta semana não vou fazer mais arroz, nem massa e muito menos batatas!
Mas vai correr tudo bem hoje, vai correr tudo bem!
Cardápio de ontem, 2/03/2007, Sexta-Feira:
Almoço- Bifinho grelhado, espinafres e alface. (14h)
Lanche- Maçã (18h)
Jantar- Estufado de carne com milho, cenoura, cogumelos e tomate. Arroz. (20h)
Ceia- Mais arroz. (22h)
QUE ÒDIO!
sexta-feira, 2 de março de 2007
Balanço do 3º dia: NEGATIVO
Pois bem, levantei-me cedinho, fui às aulas, voltei para casa a pé, almocei, e voltei para a faculdade a pé ter mais aulas. Até aqui, tudo Ok.
O problema foi o jantar... Resisti à coca-cola e à cerveja, mas como os pratos eram individuais, vi aquelas batatas fritas e aquele arroz à minha frente, e pronto, comi tudo! Na altura soube-me bem, mas agora, estou inconsolável. Às vezes sou mesmo idiota... Mas o que passou, passou e agora é voltar a fazer tudo direitinho. Sim, porque na queima quero pesar 76 kg!
Vamos a contas... 85kg-76kg= 9kg! Isso tudo!
Tenho 2 meses e uma semana para perder 9kg... será que consigo?
Será a minha 1ª meta a alcançar. E eu vou conseguir!
A 1ª pesagem é já no Domingo. Ai ai, estou um pouco ansiosa!
Cardápio de ontem, 1/03/2007, Quinta-Feira:
Pequeno almoço- Sumo de laranja natural, leite com cereais special K. (7h30)
Meio da manhã- Barra de cereais banana/chocolate Dia, Iogurte morango mimosa. (10h30)
Almoço- Salmão grelhado, alface, espinafres. (13h)
Lanche- Pêssego. (17h30)
Jantar- Bifinho de vitela com cogumelos, batata frita e arroz. 1 mini-shot de Porto. (20h30)
Ceia- Iogurte magro Yoplait cereja. (2h)
Pois bem, levantei-me cedinho, fui às aulas, voltei para casa a pé, almocei, e voltei para a faculdade a pé ter mais aulas. Até aqui, tudo Ok.
O problema foi o jantar... Resisti à coca-cola e à cerveja, mas como os pratos eram individuais, vi aquelas batatas fritas e aquele arroz à minha frente, e pronto, comi tudo! Na altura soube-me bem, mas agora, estou inconsolável. Às vezes sou mesmo idiota... Mas o que passou, passou e agora é voltar a fazer tudo direitinho. Sim, porque na queima quero pesar 76 kg!
Vamos a contas... 85kg-76kg= 9kg! Isso tudo!
Tenho 2 meses e uma semana para perder 9kg... será que consigo?
Será a minha 1ª meta a alcançar. E eu vou conseguir!
A 1ª pesagem é já no Domingo. Ai ai, estou um pouco ansiosa!
Cardápio de ontem, 1/03/2007, Quinta-Feira:
Pequeno almoço- Sumo de laranja natural, leite com cereais special K. (7h30)
Meio da manhã- Barra de cereais banana/chocolate Dia, Iogurte morango mimosa. (10h30)
Almoço- Salmão grelhado, alface, espinafres. (13h)
Lanche- Pêssego. (17h30)
Jantar- Bifinho de vitela com cogumelos, batata frita e arroz. 1 mini-shot de Porto. (20h30)
Ceia- Iogurte magro Yoplait cereja. (2h)
quinta-feira, 1 de março de 2007
O 2º dia correu, apenas, "mais-ou-menos".
Fiz tudo direitinho, mas depois de ter ido buscar o M à noite, fomos para casa e deu-me tanta fome que comi leite com cereais special K (abusei um bocado na quantidade). Foi mal, mas pronto, a barriga falou mais alto.
Engraçado, hoje de manhã ao pequeno almoço, depois de ter bebido o meu sumo de laranja natural, senti-me satisfeita! E ainda tinha de comer o leite com cereais (cerca de 1/3 da quantidade de ontem à noite, claro!).
Acho que aos poucos o estômago habitua-se a comer pouco... mas para já, pelo menos o meu, pede pouco, mas várias vezes ao dia. Principalmente durante a tarde, quando não tenho nada que fazer, risos!
Por isso fica desde hoje decidido que durante a tarde vou petiscar qualquer coisa de 2 em 2 horas, no máximo! Assim, quando a noite chegar não me vai dar outra ideia como a de ontem.
Cardápio de ontem, 28-02-2007, Quarta-Feira:
Pequeno-almoço- Sumo de laranja natural, Leite com cereais special K (7h30)
Meio da manhã- Barra de cereais banana-chocolate Dia (10h30)
Almoço- Salteado de legumes com bacon Dia (13h)
Lanche 1- Ameixa (16h)
Lanche 2- Pêssego (17h)
Jantar- 3 douradinhos com ervilhas no forno, 6 morangos com adoçante (20h)
ASNEIRADA- Leite com cereais special K (muuuitos), às 22h30.
Hoje à noite tenho jantar de familia (faculdade). Claro que é sempre a mesma coisa: Lombinhos com cogumelos, batata frita e arroz, salada à parte. Mas fico um pouco mal por ir lá e só comer lombinhos com salada. Vai lá muita gente que não conheço e não gosto que olhem para mim, gorda, e a ver-me comer menos do que elas para depois andarem a dizer por detrás "aquela come pouco aqui por vergonha, mas chega a casa e devora o armário da despensa, da maneira que está gorda, só pode, tem de se manter assim!".
Vamos lá ver no que vai dar...
Fiz tudo direitinho, mas depois de ter ido buscar o M à noite, fomos para casa e deu-me tanta fome que comi leite com cereais special K (abusei um bocado na quantidade). Foi mal, mas pronto, a barriga falou mais alto.
Engraçado, hoje de manhã ao pequeno almoço, depois de ter bebido o meu sumo de laranja natural, senti-me satisfeita! E ainda tinha de comer o leite com cereais (cerca de 1/3 da quantidade de ontem à noite, claro!).
Acho que aos poucos o estômago habitua-se a comer pouco... mas para já, pelo menos o meu, pede pouco, mas várias vezes ao dia. Principalmente durante a tarde, quando não tenho nada que fazer, risos!
Por isso fica desde hoje decidido que durante a tarde vou petiscar qualquer coisa de 2 em 2 horas, no máximo! Assim, quando a noite chegar não me vai dar outra ideia como a de ontem.
Cardápio de ontem, 28-02-2007, Quarta-Feira:
Pequeno-almoço- Sumo de laranja natural, Leite com cereais special K (7h30)
Meio da manhã- Barra de cereais banana-chocolate Dia (10h30)
Almoço- Salteado de legumes com bacon Dia (13h)
Lanche 1- Ameixa (16h)
Lanche 2- Pêssego (17h)
Jantar- 3 douradinhos com ervilhas no forno, 6 morangos com adoçante (20h)
ASNEIRADA- Leite com cereais special K (muuuitos), às 22h30.
Hoje à noite tenho jantar de familia (faculdade). Claro que é sempre a mesma coisa: Lombinhos com cogumelos, batata frita e arroz, salada à parte. Mas fico um pouco mal por ir lá e só comer lombinhos com salada. Vai lá muita gente que não conheço e não gosto que olhem para mim, gorda, e a ver-me comer menos do que elas para depois andarem a dizer por detrás "aquela come pouco aqui por vergonha, mas chega a casa e devora o armário da despensa, da maneira que está gorda, só pode, tem de se manter assim!".
Vamos lá ver no que vai dar...
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